おいしいレシピ
チキンバーガー
やっぱりお肉の味付けは、焼肉のたれが◎お弁当にもおすすめメニュー♪
材料2人分
鶏むね肉 大1/2枚(約150g) バーガーパン 2個 サニーレタス 2枚 エバラ黄金の味(下味用) 大さじ1 エバラ黄金の味(味付け用) 大さじ2 小麦粉 適量 サラダ油 適量
チキンバーガーの作り方
- 鶏肉は肉の厚い部分を開いて厚みを均一にし、皮目をフォークで数ヶ所さし、4等分に切ります。
- 「黄金の味」で約10分下味をつけ、汁気をきって小麦粉をまぶします。
- フライパンに油を熱し、(2)を焼き、「黄金の味」で味付けします。
- パンにちぎったレタスと(3)をはさみ、出来あがりです。
- 調理時間20分+
- エネルギー433kcal
- 塩分:2.6g
- たんぱく質:25.3g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。栄養価は黄金の味(中辛)として算出しています。
- エネルギー
- 433kcal
- たんぱく質
- 25.3g
- 脂質
- 11.4g
- 炭水化物
- 55.7g
- 食塩相当量
- 2.6g