おいしいレシピ
黄金海鮮パエリア
魚介たっぷりのパエリア。フライパン1つでおもてなしメニュー!
材料3~4人分
米 2合 エビ(殻つき) 大4~5尾 あさり(砂出ししたもの) 150g するめイカ 小1ぱい(約150g) ホタテ 4個(約100g) トマト 中1個 パプリカ 1/2個 たまねぎ 1/2個 にんにく 1かけ エバラ黄金の味 110~120g 水 300ml オリーブ油 適量 イタリアンパセリ(みじん切り) 適宜
黄金海鮮パエリアの作り方
- 米は洗ってザルにあげます。
- エビは背ワタを取り、イカは下処理して胴は1m幅に、足はぶつ切りにします。トマトはざく切りに、パプリカは縦薄切りに、たまねぎとにんにくはみじん切りにします。
- フライパンに油を熱し、にんにくとたまねぎを炒め、米を加えて透き通るまで炒め合わせます。
- 「黄金の味」と水を加えて軽く混ぜ、エビ・あさり・イカ・ホタテ・トマト・パプリカを並べ、蓋をして弱火で約20分加熱し、火を止めて約10分蒸らして、出来あがりです。
- 調理時間45分
- エネルギー409kcal
- 塩分:2.2g
- たんぱく質:20.7g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 409kcal
- たんぱく質
- 20.7g
- 脂質
- 2.9g
- 炭水化物
- 72.0g
- 食塩相当量
- 2.2g