おいしいレシピ
スンドゥブチゲ風キムチ鍋
豆腐が主役のキムチ鍋!
材料4人分
豚バラ薄切り肉 200g あさり(砂出ししたもの) 150g 絹ごし豆腐 2丁 長ねぎ 2本 えのきたけ 1袋 卵 4個 エバラキムチ鍋の素 200ml 水 600ml ごま油 適量
スンドゥブチゲ風キムチ鍋の作り方
- 豚肉は一口大に、長ねぎは斜め切りに、えのきたけは石づきを切りほぐし、豆腐は水きりします。
- 鍋に油を熱し、豚肉を炒めます。
- 「キムチ鍋の素」・水・あさり・長ねぎ・えのきたけを加えて煮込みます。
- 仕上げに豆腐をおたまですくい入れてひと煮立ちさせ、卵をおとして、出来あがりです。
調理のポイント
夏のカラダにうれしい!「豆腐」。
つるんと食べやすく消化のよい豆腐は食欲の落ちる夏の良質なたんぱく質の供給源。汗や代謝で失われがちな「ビタミン・ミネラル」も含み、夏バテ気味のカラダを滋養します。冷たいものばかり口にしがちな夏だからこそ、温かい調理で食べるのがおススメ。(監修:管理栄養士 田中由美)
栄養情報
※1人当たり。つゆを75%摂取として算出しています。
- エネルギー
- 414kcal
- たんぱく質
- 26.0g
- 脂質
- 30.6g
- 炭水化物
- 12.5g
- 食塩相当量
- 4.1g