おいしいレシピ
たらのソテー 黄金きのこソース
タンパクな味の白身魚に、きのこソースをかけて。「黄金の味」は少ない量でも、しっかり味を感じます。
材料2人分
タラ 2切れ(200g) たまねぎ 1/6個(30g) しめじ 1/3パック(30g) 生しいたけ 3個(30g) えのきたけ 1/3袋(30g) エバラ黄金の味 大さじ2(34g) 小麦粉 適量(10g) サラダ油 小さじ2(6g)
たらのソテー 黄金きのこソースの作り方
- たまねぎは薄切りに、きのこは石づきを切り、しめじは小房に分け、しいたけは薄切りに、えのきたけは長さを半分に切りほぐします。
- タラは小麦粉を薄くまぶし、サラダ油(小さじ1)を熱したフライパンで両面を焼き、皿に取り出します。
- フライパンに油(小さじ1)を熱し、(1)を炒め、「黄金の味」で味付けします。
- (2)に(3)をかけて、出来あがりです。
- 調理時間15分
- エネルギー156kcal
- 塩分:1.2g
- たんぱく質:19.8g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 156kcal
- たんぱく質
- 19.8g
- 脂質
- 3.6g
- 炭水化物
- 11.7g
- 食塩相当量
- 1.2g