たことあさりのキムチ鍋
新鮮なあさりとタコをピリ辛キムチ味の鍋でいただきます! 魚介の旨味たっぷり!
- 調理時間
20分 - エネルギー
231kcal - 塩分
6.5g - たんぱく質
30.0g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料4人分
タコ 300~400g あさり(砂出ししたもの) 300g キャベツ 1/2個 大根 1/4本 ほうれんそう 1束 えのきたけ 小1袋 豆腐 1丁 エバラキムチ鍋の素 300ml 水 600ml
たことあさりのキムチ鍋の作り方
- タコは一口大に、キャベツはざく切りに、大根はいちょう切りに、ほうれんそうは4~5cmの長さに切って水にさらし、えのきたけは石づきを切りほぐし、豆腐は水きりして食べやすい大きさに切ります。
- 鍋に「キムチ鍋の素」と水を入れて火にかけ、ほうれんそう以外の具材を加えて煮込みます。
- 仕上げにほうれんそうを加えて、出来あがりです。
- 調理時間
20分 - エネルギー
231kcal - 塩分
6.5g - たんぱく質
30.0g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。つゆを75%摂取として算出しています。
- エネルギー
- 231kcal
- たんぱく質
- 30.0g
- 脂質
- 5.3g
- 炭水化物
- 21.1g
- 食塩相当量
- 6.5g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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