おいしいレシピ
おいしいレシピ
レンジで鮭のちゃんちゃん焼き
カット野菜に鮭をのせてレンチンしただけの、簡単ちゃんちゃん焼き。
材料2人分
鮭(生または甘口) 2切れ カット野菜(キャベツミックス) 1袋(約200g) バター 10g
- 合わせ調味料
エバラ黄金の味 大さじ2 みそ 小さじ2
レンジで鮭のちゃんちゃん焼きの作り方
- 耐熱容器にカット野菜を入れ、鮭のせ、［合わせ調味料］を回しかけます。
- ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600Ｗ)で約6分加熱します。
- 仕上げにバターをのせて、出来あがりです。
調理のポイント
※加熱時間は目安です。電子レンジの機種によって、加熱時間を調節してください。
調理時間10分
エネルギー198kcal- 塩分：1.9g
- たんぱく質：20.5g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 198kcal
- たんぱく質
- 20.5g
- 脂質
- 8.0g
- 炭水化物
- 10.8g
- 食塩相当量
- 1.9g