おいしいレシピ
たっぷりきのこのすき焼き
赤身肉を使ったカロリー控えめのすき焼き。たっぷりのきのこでよりカロリーカット!
材料4人分
牛もも薄切り肉 500g 長ねぎ 2本 春菊 1束 しめじ 1パック まいたけ 1パック えのきたけ 1袋 生しいたけ 4個 豆腐 1丁 エバラすき焼のたれ 200~300ml 牛脂 適量
たっぷりきのこのすき焼きの作り方
- 長ねぎは斜め切りに、春菊は4~5cmの長さに、きのこ類は石づきを切り小房に分け、豆腐は水きりして食べやすい大きさに切ります。
- 熱した鍋に牛脂をひき、牛肉・長ねぎの順に焼きます。
- 「すき焼のたれ」を注ぎ入れ、春菊以外の残りの具材を加えて煮込みます。
- 仕上げに春菊を加えて、出来あがりです。
調理のポイント
※赤身の肉は加熱しすぎるとかたくなるので、食べる分ずつさっと煮てお召しあがりください。
- 調理時間30分
- エネルギー473kcal
- 塩分:3.8g
- たんぱく質:34.9g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。たれを75%摂取として算出しています。
- エネルギー
- 473kcal
- たんぱく質
- 34.9g
- 脂質
- 29.2g
- 炭水化物
- 25.1g
- 食塩相当量
- 3.8g