おいしいレシピ
おいしいレシピ
サラダそうめん
いつものそうめんにたっぷり野菜をのせれば、栄養バランスもよくなります！
材料1人分
そうめん(乾燥) 2束(約100g) キャベツ(ざく切り) 1枚 トマト(さいの目切り) 1/4個 ツナ缶(油をきる) 小1/2缶(約40g) エバラプチッと鍋 寄せ鍋 1個 水 100ml
サラダそうめんの作り方
- 「プチッと鍋」を水で希釈し、冷蔵庫で冷やしておきます。
- そうめんはゆでて冷水にとり、水気をしっかりきります。
- キャベツはゆでて水気をきります。
- (2)を器に盛り、具材をのせ、(1)を注いで、出来あがりです。
栄養情報
※1人当たり。つゆを60％摂取として算出しています。
- エネルギー
- 481kcal
- たんぱく質
- 18.2g
- 脂質
- 9.9g
- 炭水化物
- 76.5g
- 食塩相当量
- 3.2g