おいしいレシピ
クファジューシー(沖縄風鶏の炊き込みごはん)
鶏肉でアレンジした昆布のうま味がたっぷりの沖縄の家庭料理。
材料4~5人分
米 3合 水 適量 鶏もも肉 150g 芽ひじき(乾燥) 10g にんじん 1/2本 生しいたけ 2個 エバラプチッと鍋 2個 ラード(またはサラダ油) 適量 小ねぎ(小口切り) 適宜
クファジューシー(沖縄風鶏の炊き込みごはん)の作り方
- 米は洗ってザルにあげます。
- 鶏肉は小さめの一口大に、芽ひじきは水戻しし、にんじんは細切りに、しいたけは石づきを切り薄切りにします。
- フライパンにラードを熱し、(2)を炒め、「プチッと鍋」1個で味付けします。
- 炊飯器に(1)と「プチッと鍋」1個を入れ、3合の目盛りまで水を加えてひと混ぜし、(3)を広げてのせ、炊飯して、出来あがりです。
- ※お好みで小ねぎをのせてお召しあがりください。
- 調理時間20分+
- エネルギー405kcal
- 塩分:1.7g
- たんぱく質:11.2g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 405kcal
- たんぱく質
- 11.2g
- 脂質
- 5.9g
- 炭水化物
- 73.7g
- 食塩相当量
- 1.7g