おいしいレシピ
焼たけのこ
春だけのお楽しみ!シャキシャキのたけのこに、甘辛いタレがよく合います!
材料作りやすい分量
たけのこ(皮付き) 2本 水 適量(1000ml~) 米ぬか 25g 赤唐辛子 1本 エバラ黄金の味 適量(大さじ2程度) そら豆、木の芽 適宜
焼たけのこの作り方
- たけのこを下処理します。たけのこは表面を洗って先端を斜めに切り落とします。
- 鍋にかぶる程度の水・米ぬか・赤唐辛子・(1)を入れて火にかけ、竹串が通るまで弱火で約1時間ゆでます。(時間外)
- 冷めたら表面を水洗いします。
- たけのこを焼きます。たけのこを縦半分に切り、魚焼きグリル(または焼き網や250℃のオーブン)で「黄金の味」を塗りながら、表面に焼き色がつくまで焼いて、出来あがりです。
- ※お好みでそら豆を皮ごと一緒に焼いたり、木の芽を添えてお召しあがりください。
調理のポイント
※そら豆は早く加熱したい場合は皮ごと電子レンジで(500W)約3分加熱してから焼きます。
- 調理時間15分+
- エネルギー160kcal
- 塩分:1.8g
- たんぱく質:15.1g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※たけのこ2本分。
- エネルギー
- 160kcal
- たんぱく質
- 15.1g
- 脂質
- 1.0g
- 炭水化物
- 30.4g
- 食塩相当量
- 1.8g