おいしいレシピ
あさりの衣揚げ 黄金クリーミーソースかけ
病院の管理栄養士の先生が考案した、「黄金の味」を使った簡単・おいしい低塩メニュー
材料2人分
あさり(むき身) 90g
- A
卵黄 2個分(30g) 小麦粉 大さじ2(16g) 水 大さじ2
- B
エバラ黄金の味 大さじ2(34g) 生クリーム 小さじ4(18g) レモン汁 小さじ1(5g)
パプリカ(赤) 10g パプリカ(黄) 10g サラダ菜 20g 卵黄(ゆで) 1個分(15g) サラダ油 適量
あさりの衣揚げ 黄金クリーミーソースかけの作り方
- [A]で黄身衣を作ります。衣の中にあさりを入れ混ぜます。
- 170℃に熱した油に(1)をスプーンですくって落とし、気泡が少なくなるまで揚げます。
- [B]を混ぜ合わせてソースを作ります。
- パプリカは薄切りに、サラダ菜は食べやすい大きさにちぎります。
- 皿に(4)を敷き、(2)のあさりを盛り付け、(3)のソース・ほぐしたゆで卵をのせて、出来あがりです。
調理のポイント
※生クリームと「黄金の味」は意外な組み合わせですがコクや甘みがあるため、塩分が少なくてもおいしく召しあがっていただけます。レモン汁を入れることで少しとろみが出て、衣揚げに絡みやすくなります。
- 調理時間30分
- エネルギー240kcal
- 塩分:1.9g
- たんぱく質:8.0g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 240kcal
- たんぱく質
- 8.0g
- 脂質
- 17.0g
- 炭水化物
- 11.9g
- 食塩相当量
- 1.9g