おいしいレシピ
鶏のからあげ(オーブンレンジ使用)
オーブンレンジで作れば油ハネの心配なし! 油も使わずカロリーカットに!
材料2~3人分
鶏もも肉 大1枚(約300g) エバラからあげの素 55g(約1/4本) 片栗粉 大さじ5
- 付け合わせ
パセリ、ミニトマト、レモン(くし形切り) 適宜
鶏のからあげ(オーブンレンジ使用)の作り方
- 鶏肉は一口大に切り、「からあげの素」をよくもみ込み、約15分漬けます。(時間外)
- 片栗粉を加え、粉っぽさがなくなりしっとりするまで、よくもみ込みます。
- グリル皿の中央に、皮目を上にして間隔をあけて並べ、グリルで12~14分焼いて、出来あがりです。
- ※お好みで[付け合わせ]を添えてお召しあがりください。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 236kcal
- たんぱく質
- 17.5g
- 脂質
- 14.2g
- 炭水化物
- 10.3g
- 食塩相当量
- 1.8g