おいしいレシピ
ほうれんそうのキーマカレー
カレーフレークで簡単キーマカレー! ほうれんそうは最後に加えて、色鮮やかに仕上げます。
材料4人分
合挽き肉 300g たまねぎ 1個 ほうれんそう 1/2束 エバラ横濱舶来亭カレーフレーク 1/2袋(90g) 水 200ml サラダ油 適量 ごはん 適量 赤ワイン 適宜
ほうれんそうのキーマカレーの作り方
- たまねぎはみじん切りに、ほうれんそうは1~1.5cmの長さに切って水にさらします。
- フライパンに油を熱し、挽き肉とたまねぎをよく炒めます。
- 「横濱舶来亭カレーフレーク」と水を加え、混ぜ合わせながら弱火で約10分煮込みます。
- 最後にほうれんそうを加え、ひと煮立ちしたら、出来あがりです。
- ※煮込む際にお好みで赤ワイン(大さじ1)を加えると、風味が増して一層おいしく召しあがれます。
- 調理時間20分
- エネルギー691kcal
- 塩分:1.7g
- たんぱく質:20.4g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。ごはんは1人200gとして算出しています。
- エネルギー
- 691kcal
- たんぱく質
- 20.4g
- 脂質
- 26.4g
- 炭水化物
- 87.9g
- 食塩相当量
- 1.7g