おいしいレシピ
コーンとツナの炊き込みごはん
子どもが大好きなコーン×ツナの組み合わせ。バターを加えて炊き込むのがポイントです。
材料3~4人分
米 2合 水 適量 ホールコーン 100g ツナ缶(油をきる) 50g ほうれんそう 1/2束 バター 大さじ2 エバラプチッと鍋 寄せ鍋 2個
コーンとツナの炊き込みごはんの作り方
- 米は洗ってザルにあげます。
- ほうれんそうは下ゆでして水気をしぼり、2cmの長さに切ります。
- 炊飯器に(1)と「プチッと鍋」を入れ、2合の目盛りまで水を加えてひと混ぜし、コーン・ツナ・バターをのせて炊飯します。
- 炊きあがったら、(2)を加えてさっくりと混ぜ合わせて、出来あがりです。
調理のポイント
※子どもが食べやすい味付けで調理も簡単なので、塾弁当にもおすすめです。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 381kcal
- たんぱく質
- 8.4g
- 脂質
- 8.5g
- 炭水化物
- 65.3g
- 食塩相当量
- 2.3g