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夏の黄金ゴーヤーチャーハン
ほんのり苦味が食欲をそそる！ カリカリしたゴーヤーの食感がおいしい。
- 調理時間
10分 - エネルギー
540kcal - 塩分
2.2g - たんぱく質
20.4g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料2人分
ごはん どんぶり2杯分(約400g) ゴーヤー(あられ切り) 1/4本 焼豚(あられ切り) 80g 卵 2個 エバラ黄金の味 大さじ2 塩こしょう 少々 サラダ油 適量
夏の黄金ゴーヤーチャーハンの作り方
- フライパンに油を熱し、溶き卵を流し入れ、ごはんを加えて炒め合わせます。
- ゴーヤーと焼豚を加え、「黄金の味」で味付けし、塩こしょうで味をととのえて、出来あがりです。
- 調理時間
10分 - エネルギー
540kcal - 塩分
2.2g - たんぱく質
20.4g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 540kcal
- たんぱく質
- 20.4g
- 脂質
- 12.7g
- 炭水化物
- 81.7g
- 食塩相当量
- 2.2g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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