おいしいレシピ

鮭のちゃんちゃんホイル焼き

鮭と野菜をアルミホイルに包んで、フライパンで蒸し焼きにするだけ! 簡単おいしい♪

材料4人分

生鮭4切れ
たまねぎ1個
にんじん1本
キャベツ2枚
しめじ1パック
サラダ油適量
A
エバラ黄金の味大さじ6(約100g)
みそ大さじ1と1/2(約25g)

鮭のちゃんちゃんホイル焼きの作り方

  1. たまねぎとにんじんは薄切りに、キャベツは一口大に、しめじは石づきを切り小房に分けます。
  2. アルミホイルに油を薄く塗り、(1)・鮭の順にのせます。
  3. [A]を回しかけてアルミホイルを閉じ、フライパンに入れ、蓋をして中火で約10分加熱し、鮭に火が通ったら、出来あがりです。
  • time調理時間25分
  • calorieエネルギー238kcal
  • 塩分:2.3g
  • たんぱく質:25.8g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

黄金の味 中辛黄金の味 中辛
焼肉のたれ 醤油味焼肉のたれ 醤油味

栄養情報

※1人当たり。栄養価は黄金の味(中辛)として算出しています。

エネルギー
238kcal
たんぱく質
25.8g
脂質
6.5g
炭水化物
19.5g
食塩相当量
2.3g