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レンジで簡単湯豆腐（ちゃんこ鍋）

あと一品がすぐできる！今日はどのプチッと湯豆腐？

レンジで簡単湯豆腐（ちゃんこ鍋）
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  • 調理時間
    5分
  • エネルギー
    93kcal
  • 塩分
    2.5g
  • たんぱく質
    8.0g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料1人分

絹ごし豆腐1/2丁
エバラプチッと鍋 ちゃんこ鍋1個
水200ml
水菜(4～5cmに切る)適宜

レンジで簡単湯豆腐（ちゃんこ鍋）の作り方

  1. 豆腐は4～5等分に切ります。
  2. 耐熱容器に豆腐を入れ、「プチッと鍋」と水を加え、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で約3分加熱して、出来あがりです。
  3. ※お好みで水菜を添えてお召しあがりください。
  • 調理時間
    5分
  • エネルギー
    93kcal
  • 塩分
    2.5g
  • たんぱく質
    8.0g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

プチッと鍋　ちゃんこ鍋　23ｇ×6個プチッと鍋　ちゃんこ鍋　23ｇ×6個

栄養情報

※1人当たり。つゆを75％摂取として算出しています。

エネルギー
93kcal
たんぱく質
8.0g
脂質
4.5g
炭水化物
4.5g
食塩相当量
2.5g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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