おいしいレシピ
しっとり鶏チャーシュー
下味をつけたらお湯に入れて待つだけ! 簡単しっとり鶏チャーシュー。
材料4人分
鶏むね肉 2枚(約500g) 卵 4個 エバラすき焼のたれ 150ml 白髪ねぎ、サラダ菜 各適量
しっとり鶏チャーシューの作り方
- 鶏肉は余分な脂を取り除き、皮目をフォークで数ヶ所さします。
- 耐熱温度110℃以上のポリエチレン袋に(1)と「すき焼のたれ」を入れ、空気を抜いて口を閉じ、約1時間おきます。(時間外)
- 蓋つきの鍋の底に耐熱皿を敷き、多めに水を入れて火にかけ、沸騰したら(2)を袋ごと入れます。(袋が鍋肌に直接触れないよう注意してください)
- 再沸騰したら火を止め、袋を入れたまま蓋をして、湯が冷めるまで約1時間おきます。(時間外)
- 別の鍋に湯を沸かし、卵を約6分ゆでて半熟卵を作り、冷水にとって殻をむきます。
- (4)の鶏肉を取り出してそぎ切りにします。漬け汁は空の鍋にあけ、(5)のゆで卵を入れて火にかけ、約5分煮ます。
- (6)を皿に盛り、白髪ねぎとサラダ菜を添えて、出来あがりです。
- 調理時間20分+
- エネルギー298kcal
- 塩分:2.2g
- たんぱく質:34.2g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 298kcal
- たんぱく質
- 34.2g
- 脂質
- 13.1g
- 炭水化物
- 7.9g
- 食塩相当量
- 2.2g