おいしいレシピ
エビチリのトルティーヤブーケ
プリプリのエビチリとふわふわ卵を一緒に巻いて召しあがれ! 母の日におすすめ!
材料4人分
フラワートルティーヤ 4枚 エビ(殻つき) 300g 長ねぎ 1/3本 リーフレタス 2枚 卵 2個 水 大さじ2 エバラエビチリのたれ 110g(約1/2本) サラダ油 適量
エビチリのトルティーヤブーケの作り方
- エビは殻をむいて背ワタを取り除き、長ねぎはみじん切りにします。卵はボウルに割りほぐし、水を加えて混ぜておきます。
- フライパンに油を熱し、(1)の卵を流し入れ、炒り卵を作ります。
- 別のフライパンに油を熱し、エビを炒めます。
- 火が通ったら「エビチリのたれ」と長ねぎを加え、炒め合わせます。
- トルティーヤにリーフレタス・(2)・(4)をのせて巻いて、出来あがりです。
調理のポイント
※下ごしらえとして、エビに片栗粉(大さじ1)をまぶすと、一層おいしく召しあがれます。
※トルティーヤはあらかじめトースターや電子レンジで軽く温めておくと、一層おいしく召しあがれます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 310kcal
- たんぱく質
- 19.5g
- 脂質
- 14.2g
- 炭水化物
- 24.7g
- 食塩相当量
- 1.9g