おいしいレシピ
ハロウィンすき焼き
ハロウィンパーティーにおすすめ! カワイイかぼちゃ入りのすき焼き。
材料2人分
牛すき焼き用肉 200g 長ねぎ 1本 水菜 1/4束 生しいたけ 2個 かぼちゃ(薄切り) 4切れ 焼き海苔 適量 焼き麩 20g エバラすき焼のたれ 100ml 水 100ml 牛脂(またはサラダ油) 適量
ハロウィンすき焼きの作り方
- 長ねぎは斜め切りに、水菜は4~5cmの長さに、しいたけは石づきを切ります。
- かぼちゃは型抜きして海苔で顔をつけ、焼き麩は水戻しして軽く水気をしぼっておきます。
- 熱した鍋に牛脂をひき、牛肉を軽く焼きます。
- (1)・(2)を並べ入れ、「すき焼のたれ」と水を加えて煮込み、火が通ったら、出来あがりです。
- 調理時間20分
- エネルギー500kcal
- 塩分:3.9g
- たんぱく質:22.6g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。たれを75%摂取として算出しています。
- エネルギー
- 500kcal
- たんぱく質
- 22.6g
- 脂質
- 29.4g
- 炭水化物
- 33.5g
- 食塩相当量
- 3.9g