おいしいレシピ
おいしいレシピ
絶品！サバ缶カレー
DHA・EPAが豊富なサバの水煮缶を使って、包丁を使わず簡単に作れるおいしいサバカレー。
材料4人分
サバ缶(水煮) 1缶(約150g) 大豆缶(ドライパック) 1缶(約120g) トマト缶(カットタイプ) 1缶(約400g) おろしにんにく 小さじ1 エバラ横濱舶来亭カレーフレーク 1/2袋(90g) オリーブ油 適量 ごはん 適量 サニーレタス、トマト 適宜
絶品！サバ缶カレーの作り方
- フライパンに油とにんにくを入れて火にかけ、香りが出てきたらサバ缶を汁ごと加えてよく炒めます。
- 大豆・トマト缶・「横濱舶来亭カレーフレーク」を加え、混ぜ合わせながら弱火で約10分煮込んで、出来あがりです。
調理のポイント
※お好みで「横濱舶来亭ローストオニオン」1/2袋(60g)を加えて一緒に煮込むと、一層おいしく召しあがれます。
調理時間15分
エネルギー628kcal- 塩分：2.1g
- たんぱく質：20.2g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。ごはんは1人200gとして算出しています。
- エネルギー
- 628kcal
- たんぱく質
- 20.2g
- 脂質
- 18.4g
- 炭水化物
- 91.9g
- 食塩相当量
- 2.1g