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こども弁当　コロコロチキン弁当

一口サイズで食べやすい、極旨コロコロチキン弁当！

こども弁当　コロコロチキン弁当
毎日のお弁当作りに役立つ情報を「手作りお弁当講座」で公開中です。
  • 調理時間
    30分+
  • エネルギー
    509kcal
  • 塩分
    2.0g
  • たんぱく質
    18.5g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料1人分

コロコロチキン
鶏もも肉(一口大)50g
エバラ極旨焼肉のたれ大さじ1
サラダ油少々
しめじのベーコン巻き
ベーコン(半分の長さに切る)1枚
しめじ6本
ミニトマトときゅうりの甘酢漬け
ミニトマト(半分に切る)1個
きゅうり(乱切り)2切れ
エバラ浅漬けの素プチスタイル まろやか甘酢適量(大さじ1程度)
ブロッコリーとコーンの炒め物
ブロッコリー(下ゆで)小2房
ホールコーン小さじ1
塩こしょう、オリーブ油各少々
ごはん適量
炒り卵適量

こども弁当　コロコロチキン弁当の作り方

  1. ［コロコロチキン］フライパンに油を熱し、鶏肉を焼き、「極旨焼肉のたれ」を加えてからめ焼きします。
  2. ［しめじのベーコン巻き］ベーコンでしめじを巻き、爪楊枝で留め、ラップをかけて電子レンジ(600W)で約30秒加熱します。
  3. ［ミニトマトときゅうりの甘酢漬け］ミニトマトときゅうりをポリエチレン袋に入れて「浅漬けの素プチスタイル」を注ぎ、冷蔵庫で約20分漬けます。(時間外)
  4. ［ブロッコリーとコーンの炒め物］フライパンに油を熱し、ブロッコリーとコーンを炒め、塩こしょうで味付けします。
  5. 弁当箱にごはんとおかずを詰めて、出来あがりです。

調理のポイント

※4～6才のお子様におすすめのお弁当です。

  • 調理時間
    30分+
  • エネルギー
    509kcal
  • 塩分
    2.0g
  • たんぱく質
    18.5g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

極旨焼肉のたれ　甘口極旨焼肉のたれ　甘口
極旨焼肉のたれ　中辛極旨焼肉のたれ　中辛

栄養情報

※1人当たり。ごはんは白米120gとして算出しています。

エネルギー
509kcal
たんぱく質
18.5g
脂質
25.2g
炭水化物
55.4g
食塩相当量
2.0g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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