おいしいレシピ
ぴったり1人分!黄金の味でローストチキン
骨付きチキンを香ばしく焼きあげて! 1人分にちょうどいいレシピ。
材料1人分
鶏もも肉(骨付き) 1本 エバラ黄金の味 大さじ2~3 サラダ油 適量
- 付け合わせ
リーフレタス、トレビスなど 適宜
ぴったり1人分!黄金の味でローストチキンの作り方
- 鶏肉は皮目をフォークで数ヶ所さし、皮目と反対側の骨際に切り込みを入れて火の通りをよくします。
- フライパンに油を熱し、(1)を皮目から中火で約5分焼き、裏返して蓋をし、弱火で8~10分蒸し焼きにします。
- 一度火を止めて「黄金の味」を加え、中火でたれをからめながら煮詰めて、出来あがりです。
- ※お好みで[付け合わせ]を添えてお召しあがりください。
- 調理時間30分
- エネルギー485kcal
- 塩分:2.2g
- たんぱく質:34.3g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 485kcal
- たんぱく質
- 34.3g
- 脂質
- 32.6g
- 炭水化物
- 8.4g
- 食塩相当量
- 2.2g