おいしいレシピ
焼いたら絶品!豚ばらキムチ鍋
肉を焼いたら鍋がもっとおいしくなる! 豚肉をさっと焼くひと手間で、香ばしさがグンとup!
材料2人分
豚バラ薄切り肉 300g キャベツ 1/8個 長ねぎ 1本 えのきたけ 1/2袋 ニラ 1/2束 豆腐 1/2丁 エバラプチッと鍋 キムチ鍋 2個 水 300ml ごま油 適量
焼いたら絶品!豚ばらキムチ鍋の作り方
- キャベツはざく切りに、長ねぎは斜め切りに、えのきたけは石づきを切りほぐし、ニラは4~5cmの長さに、豆腐は水きりして食べやすい大きさに切ります。
- 鍋を火にかけ、豚肉を並べ入れ、余分な脂をキッチンペーパーなどで拭き取りながら両面に焼き色がつくまで焼き、一度取り出し、食べやすい大きさに切ります。
- 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて再び火にかけ、キャベツ・長ねぎ・えのきたけ・豆腐を加えて煮込みます。
- (2)を戻し入れて軽く煮込み、ニラを加え、仕上げにごま油をたらして、出来あがりです。
調理のポイント
※肉を焼く工程があるため、鉄鍋など、耐熱性が高く油料理が可能な鍋をご使用ください。 ※耐熱性の低い鍋をご使用の場合、フライパンで肉を焼いてから、鍋で煮込んでください。
- 調理時間25分
- エネルギー712kcal
- 塩分:2.8g
- たんぱく質:29.6g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。つゆを75%摂取として算出しています。
- エネルギー
- 712kcal
- たんぱく質
- 29.6g
- 脂質
- 56.9g
- 炭水化物
- 16.9g
- 食塩相当量
- 2.8g