おいしいレシピ
レンジで茶碗蒸し(地鶏だしゆず塩鍋)
電子レンジで作る簡単茶碗蒸し。柚子がほんのりと香る、上品な味わいです。
材料2人分
卵 M1個 エバラプチッと鍋 地鶏だしゆず塩鍋 1個 水 150~200ml
- 具材
むきエビ、ほうれんそう、生しいたけ、花麩など 適量
レンジで茶碗蒸し(地鶏だしゆず塩鍋)の作り方
- むきエビはあらかじめ電子レンジで加熱しておきます。
- 卵をやさしく溶きほぐし、水と「プチッと鍋」を入れて卵液を作ります。(茶こしで漉すと滑らかになります)
- 容器に(1)とお好みの具材を入れ、(2)を注ぎます。
- ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(200W)で7~10分加熱して、出来あがりです。
- 調理時間10分+
- エネルギー113kcal
- 塩分:1.7g
- たんぱく質:10.1g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 113kcal
- たんぱく質
- 10.1g
- 脂質
- 6.2g
- 炭水化物
- 4.0g
- 食塩相当量
- 1.7g