おいしいレシピ
黄金たら大根
「黄金の味」で魚料理にチャレンジ! 旬のたらと大根で、ほっとする和のおかず♪
材料2人分
タラ 2切れ 大根 10cm分(約300g) エバラ黄金の味 大さじ4 水 150ml 片栗粉 大さじ1 塩 少々 ごま油 大さじ2 小ねぎ(小口切り) 適宜
黄金たら大根の作り方
- タラは一口大に切り、塩をふって片栗粉を薄くまぶします。
- 大根は厚さ1cmのいちょう切りにして耐熱皿に並べ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で約5分加熱します。
- フライパンに油を熱し、(1)を並べ入れて中火で焼き、両面にこんがりと焼き色がついたら、一度取り出します。
- 同じフライパンに(2)を並べ入れ、焼き色がついたら「黄金の味」と水を加え、(3)を戻し入れ、中火で約10分煮込んで、出来あがりです。
- ※お好みで小ねぎを散らしてお召しあがりください。
- 調理時間20分
- エネルギー251kcal
- 塩分:2.1g
- たんぱく質:15.7g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 251kcal
- たんぱく質
- 15.7g
- 脂質
- 12.5g
- 炭水化物
- 17.4g
- 食塩相当量
- 2.1g