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ベビーホタテしゃぶしゃぶ
「なべしゃぶ」で味わう海鮮しゃぶしゃぶ。貝の旨味が引き立ちます。
- 調理時間
15分 - エネルギー
161kcal - 塩分
2.8g - たんぱく質
21.0g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料2人分
ベビーホタテ(ボイル) 200g 白菜 1/8株(約200g) 長ねぎ 1本(約60g) もやし 1/2袋(約100g) 豆苗 1/2袋(約50g) エバラなべしゃぶ 内袋1袋 水 350ml
ベビーホタテしゃぶしゃぶの作り方
- 白菜は一口大に、長ねぎは斜め薄切りに、豆苗はざく切りにします。
- 鍋に「なべしゃぶ」と水を入れて火にかけます。
- 野菜を半量ほど加えて、軽くひと煮立ちさせます。
- ベビーホタテをしゃぶしゃぶして、火が通ったら、出来あがりです。食べる分ずつ具材を加えながら、お召しあがりください。
調理のポイント
※お好みにより、水を加えて味の濃さを調節してください。
※加熱調理用のベビーホタテを使用する際は、中まで火を通してお召しあがりください。
- 調理時間
15分 - エネルギー
161kcal - 塩分
2.8g - たんぱく質
21.0g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。つゆを50％摂取として算出しています。
- エネルギー
- 161kcal
- たんぱく質
- 21.0g
- 脂質
- 3.0g
- 炭水化物
- 15.0g
- 食塩相当量
- 2.8g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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