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レンジでオムオートミール
オートミールをレンジでオムライス風に仕上げました。味付けは「プチッと鍋」におまかせ！
- 調理時間
10分 - エネルギー
316kcal - 塩分
2.5g - たんぱく質
17.9g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料1～2人分
オートミール 60g ウインナー(小口切り) 2本 たまねぎ(みじん切り) 1/4個 エバラプチッと鍋 ちゃんこ鍋 1個 水 100ml 溶き卵 2個分 ピザ用チーズ 適量 ケチャップ、パセリ(みじん切り) 適宜
レンジでオムオートミールの作り方
- 耐熱容器にオートミールと水を入れて軽く混ぜ合わせ、電子レンジ(600W)で約2分加熱します。
- ウインナー・たまねぎ・「プチッと鍋」を加えてよく混ぜ合わせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分加熱します。
- チーズをのせて溶き卵を回しかけ、再びふんわりとラップをかけて約1分加熱して、出来あがりです。
- ※お好みでケチャップをかけ、パセリををふってお召しあがりください。
- 調理時間
10分 - エネルギー
316kcal - 塩分
2.5g - たんぱく質
17.9g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 316kcal
- たんぱく質
- 17.9g
- 脂質
- 18.0g
- 炭水化物
- 24.8g
- 食塩相当量
- 2.5g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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