おいしいレシピ

オートミールで枝豆パンケーキ

オートミールで、甘くない食事系パンケーキ。「プチッと鍋」で生地にしっかり味付けするのがポイント!

材料4人分

オートミール100g
枝豆(ゆで)40g
ミニトマト(半分に切る)4個
1個
エバラプチッと鍋 寄せ鍋1個
150ml
ピザ用チーズ40g
サラダ油適量

オートミールで枝豆パンケーキの作り方

  1. ボウルにオートミールと水を入れてよく混ぜ、約10分おいてなじませます。(時間外)
  2. 卵と「プチッと鍋」を加えて、よく混ぜ合わせます。
  3. フライパンに油を熱し、(2)を流し入れ、蓋をして弱火で約10分焼きます。
  4. 裏返して枝豆・ミニトマト・チーズをのせ、蓋をしてチーズが溶けるまで加熱して、出来あがりです。
  • time調理時間15分+
  • calorieエネルギー185kcal
  • 塩分:1.3g
  • たんぱく質:8.7g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

プチッと鍋 寄せ鍋 23g×6個プチッと鍋 寄せ鍋 23g×6個

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
185kcal
たんぱく質
8.7g
脂質
9.0g
炭水化物
19.6g
食塩相当量
1.3g