おいしいレシピ
まるごと黄金なすバーグ
なすに肉だねをはさんで焼いたハンバーグ! 「黄金の味」でごはんが進むボリュームおかずに仕上げます!
材料2人分
なす 2本 小麦粉 適量 エバラ黄金の味 大さじ3 サラダ油 大さじ1
- たね
合挽き肉 100g たまねぎ(みじん切り) 1/8個(約25g) 牛乳 大さじ1 パン粉 大さじ2 エバラ黄金の味 小さじ1 塩 少々
- 付け合わせ
フリルレタス(手でちぎる) 2枚 トマト(くし形切り) 1/2個
まるごと黄金なすバーグの作り方
- なすは縦半分に切ってから厚みが半分になるように切れ目を入れ、皮目に隠し包丁を入れます。
- ボウルに[たね]の材料を入れ、粘りが出るまでよく混ぜ合わせ、4等分にします。
- なすの切れ目に小麦粉を薄くまぶし、(2)をはさみます。
- フライパンに油を熱し、(3)を並べ、蓋をして中火で約5分焼きます。
- 裏返して弱火でさらに約5分焼き、「黄金の味」を加えて焼きからめます。
- (5)を皿に盛り、[付け合わせ]を添えて、出来あがりです。
- 調理時間30分
- エネルギー273kcal
- 塩分:1.8g
- たんぱく質:12.6g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 273kcal
- たんぱく質
- 12.6g
- 脂質
- 17.0g
- 炭水化物
- 21.6g
- 食塩相当量
- 1.8g