おいしいレシピ
シーフード・フィデウア(パスタパエリア)
フィデウアは、お米の代わりに細かく砕いたパスタで作るパエリア風の料理。晴天の下、魚介の旨みを堪能!
材料4人分
カッペリーニ(乾燥) 150g 有頭エビ 4尾 イカ 150g あさり(砂出ししたもの) 8個 たまねぎ(薄切り) 小1個 ミニトマト(半分に切る) 4個 ブラックオリーブ 8個 にんにく(包丁の背でつぶす) 1かけ イタリアンパセリ(粗みじん切り) 2本 エバラプチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋 2個 水 300ml 塩 適量 黒こしょう(粗挽き) 適量 オリーブ油 大さじ3
シーフード・フィデウア(パスタパエリア)の作り方
- カッペリーニは手で3~4cmの長さに折ります。エビは背ワタを取り除き、イカは1cm幅に切ります。
- スキレットを中火で熱し、オリーブ油を注ぎ、にんにく・エビ・イカ・たまねぎを炒め、軽く火が通ったらエビを一度取り出しておきます。
- カッペリーニを入れ、水と「プチッと鍋」を加えて混ぜ合わせ、(2)のエビとあさりをのせて軽く塩をふり、蓋をして約8分加熱します。
- ミニトマトとブラックオリーブをのせ、黒こしょうをふり、仕上げにイタリアンパセリを散らして、出来あがりです。
調理のポイント
※細い麺のカッペリーニを使うことで、より本場スペインのフィデウアに近い仕上がりになりますが、普通の太さのスパゲティを使ってもおいしく召しあがれます。
- 調理時間20分
- エネルギー304kcal
- 塩分:2.2g
- たんぱく質:20.8g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 304kcal
- たんぱく質
- 20.8g
- 脂質
- 11.0g
- 炭水化物
- 32.8g
- 食塩相当量
- 2.2g