おいしいレシピ
鶏すき焼き・親子丼仕立て
鶏すき焼きを親子丼風に卵でとじて。市販の塩おにぎりを使うから、調理は簡単、アウトドアにぴったり!
材料4人分
鶏もも肉 2枚 たまねぎ(薄切り) 中1個 三つ葉(ざく切り) 2本 卵 4個 エバラすき焼のたれ 大さじ4 水 50ml 太白ごま油 大さじ2 塩おにぎり 4個 七味唐辛子 適宜
鶏すき焼き・親子丼仕立ての作り方
- 鶏肉は皮を取り除き、一口大に切ります。
- 卵は卵黄2個分を取り分け、残りはボウルに割り入れて、それぞれ溶きほぐしておきます。
- ダッチオーブンに油を熱し、中火にして鶏肉を入れ、少し焦げ目がつくまで炒めます。
- たまねぎを入れて炒め合わせ、しんなりしたら「すき焼のたれ」と水を加え、約1分煮込みます。
- 塩おにぎりを並べ、全卵の溶き卵を全体に回し入れます。
- お好みのかたさまで火が通ったら、卵黄の溶き卵を塩おにぎりの上に回しかけ、仕上げに三つ葉をのせて、出来あがりです。
- ※お好みで七味唐辛子をふってお召しあがりください。
調理のポイント
※卵黄を取り分け、卵を2回に分けて加えることで、おにぎりに卵の濃厚な味わいをまとわせます。
- 調理時間15分
- エネルギー565kcal
- 塩分:2.0g
- たんぱく質:31.2g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 565kcal
- たんぱく質
- 31.2g
- 脂質
- 29.9g
- 炭水化物
- 46.3g
- 食塩相当量
- 2.0g