おいしいレシピ
ニラどっさり!団らん牡蠣のキムチ鍋(プチッと鍋)
ニラは免疫力を高める効果があるといわれています。ニラと牡蠣の組み合わせで、食べて健康!
材料4人分
かき 16個 ニラ 2束 白菜 1/4株 えのきたけ 小1袋 豆腐 1丁 エバラプチッと鍋 キムチ鍋 4個 水 600ml
ニラどっさり!団らん牡蠣のキムチ鍋(プチッと鍋)の作り方
- かきは塩水で洗っておきます。
- ニラは4~5cmの長さに切り、白菜はざく切りに、えのきたけは石づきを切りほぐし、豆腐は水きりして食べやすい大きさに切ります。
- 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、ニラ以外の具材を加えて煮込みます。
- 仕上げにどっさりとニラをのせて、出来あがりです。
- 調理時間20分
- エネルギー131kcal
- 塩分:3.3g
- たんぱく質:11.7g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。つゆを75%摂取として算出しています。
- エネルギー
- 131kcal
- たんぱく質
- 11.7g
- 脂質
- 4.3g
- 炭水化物
- 15.6g
- 食塩相当量
- 3.3g