おいしいレシピ
大豆ミートで麻婆なす
お肉の代わりに大豆ミートを使った麻婆なす。味付けは「黄金の味」におまかせ!
材料2人分
大豆ミート ミンチタイプ(乾燥) 50g なす 小5本 長ねぎ 1/2本 エバラ黄金の味 100g 水 50ml 水溶き片栗粉 適量 サラダ油 適量 ごま油 少々 豆板醤 適宜
大豆ミートで麻婆なすの作り方
- 大豆ミートは水戻しして、水気をきります。
- なすは縦4~6等分に切り、水にさらします。長ねぎは粗みじん切りにします。
- フライパンに油を熱し、長ねぎ(と豆板醤)を炒め、香りが出てきたら(1)となすを加えて炒め合わせます。
- 「黄金の味」と水を加え、ひと煮立ちしたら水溶き片栗粉でとろみをつけ、ごま油をたらして、出来あがりです。
- 調理時間20分
- エネルギー274kcal
- 塩分:2.7g
- たんぱく質:14.9g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 274kcal
- たんぱく質
- 14.9g
- 脂質
- 12.4g
- 炭水化物
- 28.9g
- 食塩相当量
- 2.7g