おいしいレシピ
肉団子すき焼き
肉団子をたっぷり入れたすき焼き。ひと手間かけた手作り肉団子はサイコー♪
材料4人分
- 肉団子
合挽き肉 300g たまねぎ(みじん切り) 1/4個 おろし生姜 大さじ1 卵 1個 片栗粉 大さじ1 塩こしょう 少々
長ねぎ 1本 えのきたけ 1袋 春菊 1/2束 豆腐 1丁 エバラすき焼のたれ 150ml 水 300ml サラダ油 適量
肉団子すき焼きの作り方
- 長ねぎは斜め切りに、えのきたけは石づきを切りほぐし、春菊は4~5cmの長さに、豆腐は水きりして食べやすい大きさに切ります。
- ボウルに[肉団子]の材料を入れてよく混ぜ合わせ、一口大に丸めます。
- フライパンに油を熱し、(2)を焼き、両面にこんがりと焼き色がついたら、キッチンペーパーなどで余分な脂を拭き取ります。
- 「すき焼のたれ」と水を入れ、春菊以外の具材を加えて煮込みます。
- 仕上げに春菊を加えて、出来あがりです。
- 調理時間30分
- エネルギー344kcal
- 塩分:2.6g
- たんぱく質:22.9g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。煮汁を60%摂取として算出しています。
- エネルギー
- 344kcal
- たんぱく質
- 22.9g
- 脂質
- 22.3g
- 炭水化物
- 16.9g
- 食塩相当量
- 2.6g