おいしいレシピ
しょうゆ仕立ての簡単冷や汁
味噌を使わず「プチッと鍋 寄せ鍋」とサバ缶で作った、あっさり仕立ての簡単冷や汁です。
材料2人分
ごはん 茶碗2杯分 サバ缶(水煮) 1/2缶 きゅうり 1本 みょうが 1個 大葉 5枚 木綿豆腐 1/2丁 エバラプチッと鍋 寄せ鍋 1個 水 300ml いりごま(白) 適量
しょうゆ仕立ての簡単冷や汁の作り方
- きゅうりは輪切りにして、塩少々(分量外)をふって約5分おき、水気をしぼります。みょうがと大葉は千切りにします。
- ボウルに「プチッと鍋」と水を入れ、サバ缶を汁ごと加えて身を軽くほぐします。
- (1)を入れ、豆腐を手でちぎりながら加えてひと混ぜし、冷蔵庫で冷やします。(時間外)
- 仕上げにごまをふって、出来あがりです。ごはんにかけてお召しあがりください。
- 調理時間10分+
- エネルギー396kcal
- 塩分:2.5g
- たんぱく質:20.7g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 396kcal
- たんぱく質
- 20.7g
- 脂質
- 9.9g
- 炭水化物
- 60.7g
- 食塩相当量
- 2.5g