おいしいレシピ
サラダそうめん(地鶏だしゆず塩鍋)
具だくさんでバランスよく食べられるサラダそうめん。ゆず塩味であっさりと。
材料1人分
そうめん(乾燥) 2束(約100g) ごま油 小さじ2 エバラプチッと鍋 地鶏だしゆず塩鍋 1個 水 100ml
- 具材
お好みの野菜(きゅうり、水菜、ミニトマトなど) 約150g ゆで卵 1個 ツナ缶(油をきる) 適量 ポテトチップス 適宜
サラダそうめん(地鶏だしゆず塩鍋)の作り方
- 「プチッと鍋」を水で希釈し、冷蔵庫で冷やしておきます。
- 野菜とゆで卵は食べやすい大きさに切ります。
- そうめんは表示通りにゆでて冷水にとり、水気をしっかりきり、ごま油をまぶします。
- (3)を器に盛り、具材をのせ、(1)を注いで、出来あがりです。
- ※お好みで砕いたポテトチップスをトッピングすると、食感が加わりおいしくなります。
- 調理時間15分
- エネルギー558kcal
- 塩分:2.7g
- たんぱく質:22.3g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。つゆを60%摂取として算出しています。
- エネルギー
- 558kcal
- たんぱく質
- 22.3g
- 脂質
- 19.7g
- 炭水化物
- 79.0g
- 食塩相当量
- 2.7g