おいしいレシピ
焼キャベツのカリー浅漬け
キャベツを香ばしくカレー風味にソテーしてから浅漬けにします。キャベツひとつで満足感のある一皿に!
材料4人分
キャベツ 1/4個(約300g) 小麦粉 小さじ4 エバラ横濱舶来亭カレーフレーク 小さじ1 エバラ浅漬けの素 レギュラー 適量(約150ml) オリーブ油 適量
焼キャベツのカリー浅漬けの作り方
- キャベツは芯をつけたままくし形切りにします。
- 小麦粉と「横濱舶来亭カレーフレーク」をよく混ぜ合わせ、(1)の全体に薄くまぶします。
- フライパンに油を熱し、(2)を並べ入れ、両面にこんがりと焼き色をつけます。
- 深めのバットに(3)を入れて「浅漬けの素」を注ぎ、空気を抜くようにラップをかけて、冷蔵庫で約30分漬けます。(時間外)
- 汁気をきって皿に盛り、出来あがりです。
- 調理時間15分+
- エネルギー66kcal
- 塩分:1.3g
- たんぱく質:1.4g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 66kcal
- たんぱく質
- 1.4g
- 脂質
- 3.5g
- 炭水化物
- 8.7g
- 食塩相当量
- 1.3g