おいしいレシピ
おいしいレシピ
オートミールでチャーハン
まるでお米のようなパラパラ炒飯がすぐできる！ 味付けは「黄金の味」におまかせ！
材料2人分
オートミール 60g 水 100ml 焼豚(さいの目切り) 50g 卵 1個 小ねぎ(小口切り) 2本 エバラ黄金の味 大さじ3 サラダ油 適量 黒こしょう(粗挽き) 適宜
オートミールでチャーハンの作り方
- 耐熱容器にオートミールと水を入れて軽く混ぜ合わせ、電子レンジ(600W)で約1分加熱します。
- フライパンに油を熱し、溶き卵を流し入れ、(1)を加えて炒め合わせます。
- 焼豚と小ねぎを加えてひと混ぜし、「黄金の味」で味付けして、出来あがりです。
- ※お好みで黒こしょうをふってお召しあがりください。
調理時間10分
エネルギー245kcal- 塩分：2.1g
- たんぱく質：13.3g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 245kcal
- たんぱく質
- 13.3g
- 脂質
- 9.9g
- 炭水化物
- 28.6g
- 食塩相当量
- 2.1g