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タラときのこのホイル焼き

「プチッと鍋　寄せ鍋」でピタッと味が決まる！ キャンプに嬉しい包丁不要レシピです。

タラときのこのホイル焼き
他にもいろいろな「エバラキャンプ飯」レシピを公開中です。
  • 調理時間
    20分
  • エネルギー
    158kcal
  • 塩分
    2.4g
  • たんぱく質
    16.8g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料2人分

タラ2切れ(約160g)
しめじ(カットタイプ)1袋(約100g)
まいたけ(カットタイプ)1袋(約100g)
エバラプチッと鍋 寄せ鍋1個
バター2切れ(約20g)
レモン(くし形切り)適宜

タラときのこのホイル焼きの作り方

  1. アルミホイル(30cm角程度)2枚をスキレットの手前と奥にセットし、それぞれにきのこ・タラ・きのこの順に重ねて入れます。
  2. (1)に「プチッと鍋」を半量ずつふりかけ、バターをのせて、アルミホイルを閉じます。
  3. スキレットに水(深さ1cm程度)を注ぎ、蓋をして弱火で約15分蒸し焼きにして、出来あがりです。
  4. ※お好みでレモンをしぼってお召しあがりください。

調理のポイント

※タラ全体が白くなり、きのこがしんなりした状態が出来あがりの目安です。

  • 調理時間
    20分
  • エネルギー
    158kcal
  • 塩分
    2.4g
  • たんぱく質
    16.8g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

プチッと鍋　寄せ鍋　23ｇ×6個プチッと鍋　寄せ鍋　23ｇ×6個

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
158kcal
たんぱく質
16.8g
脂質
8.7g
炭水化物
6.3g
食塩相当量
2.4g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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