おいしいレシピ
おこげがおいしい石焼風ビビンバ
香ばしいカリカリおこげがたまらない! 辛さは控えめなので、家族みんなで楽しめます。
材料4人分
無洗米 2合 水 450ml 牛切落し肉 150g 豆もやし 1/2袋 にんじん 1/5本 ほうれんそう 2株 卵 1個 エバラプチッと鍋 キムチ鍋 2個 すりごま(白) 大さじ2 ごま油 大さじ2
おこげがおいしい石焼風ビビンバの作り方
- 鍋に無洗米と水を入れ、1時間程浸水させます。(時間外)
- にんじんは千切りに、ほうれんそうは3~4cmの長さに切って水にさらします。
- (1)に「プチッと鍋」1個を入れてひと混ぜし、蓋をして中火にかけます。
- 沸騰したら弱火にして、13分たったら火を止め、蓋をしたまま10分蒸らします。
- フライパンにごま油(大さじ1)を熱し、牛肉を炒めます。
- (2)と豆もやしを入れて炒め合わせ、「プチッと鍋」1個とごまを加えて全体を混ぜ合わせます。
- 炊きあがったごはんをさっくりと混ぜ合わせ、ごま油(大さじ1)を鍋肌から回し入れ、中火にかけて底面におこげを作ります。
- (7)に(6)をのせ、中央に卵をおとして、出来あがりです。
調理のポイント
※おこげは、鍋底からパチパチと音が聞こえてきた頃が出来あがりの目安です。
- 調理時間40分+
- エネルギー490kcal
- 塩分:1.8g
- たんぱく質:15.0g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 490kcal
- たんぱく質
- 15.0g
- 脂質
- 20.3g
- 炭水化物
- 63.6g
- 食塩相当量
- 1.8g