おいしいレシピ
カフェ風キーマカレー
野菜たっぷりのキーマカレー。隠し味にコーンスープやジャムを加えて、まろやかな味わいに仕上げました。
材料4人分
- キーマカレー
豚挽き肉 300g たまねぎ 中1個(約150g) さつまいも 1/2本(約150g) にんじん 1/2本(約100g) れんこん 小1節(約100g) しめじ 1/2パック(約50g) エバラ横濱舶来亭カレーフレーク 1/2袋(90g) 水 500ml コーンスープの素(粉末) 1食分 いちごジャム 大さじ3
- 付け合わせ野菜
ブロッコリー、パプリカ、かぶ、紫たまねぎ、れんこん、フリルレタスなど 適量 オリーブ油 適量
ごはん 適量 パセリ(みじん切り) 適宜
カフェ風キーマカレーの作り方
- [付け合わせ野菜]は食べやすい大きさに切り、焼き野菜は取り分けておきます。
- たまねぎ・さつまいも・にんじん・れんこんは1cm角に切ります。しめじは石づきを切り小房に分け、1cm幅に切ります。
- フライパンを熱して挽き肉を炒め、肉の色が変わったら、たまねぎ・さつまいも・にんじん・れんこんを加えて中火でしっかりと炒めます。
- 野菜がしんなりしたらしめじを入れて軽く炒め合わせ、水を加えて約10分煮込みます。
- 別のフライパンにオリーブ油を熱し、(1)の焼き野菜を並べ、両面をしっかり焼きます。
- (4)の火を止めて、「横濱舶来亭カレーフレーク」を入れてよく溶かし、コーンスープの素とジャムを加え、時々かき混ぜながら弱火で約10分煮込みます。
- 皿にごはんと(6)を盛り、[付け合わせ野菜]を添えて、出来あがりです。
- ※お好みでごはんにパセリをふってお召しあがりください。
- 調理時間30分
- エネルギー744kcal
- 塩分:2.1g
- たんぱく質:23.2g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。ごはんは1人200gとして算出しています。
- エネルギー
- 744kcal
- たんぱく質
- 23.2g
- 脂質
- 23.7g
- 炭水化物
- 119.3g
- 食塩相当量
- 2.1g