おいしいレシピ
プチッと鍋で天津飯
おうちで手軽に天津飯! あっさりとした和風仕立ての醤油あんが「プチッと鍋」で簡単に作れます。
材料2人分
- かに玉
卵 4個 かにかま 4本 サラダ油 適量
- 醤油あん
エバラプチッと鍋 寄せ鍋 1個 水 300ml 水溶き片栗粉 適量
ごはん どんぶり2杯分 小ねぎ(小口切り) 適量
プチッと鍋で天津飯の作り方
- 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、煮立ったら水溶き片栗粉でとろみをつけます。
- ボウルに卵を割り入れ、ほぐしたかにかまを加えて混ぜ合わせます。
- フライパンに油を熱し、(2)を流し入れて円形に焼きます。
- どんぶりにごはんを盛り、(3)をのせ、(1)をかけて、出来あがりです。
- ※お好みで小ねぎを散らしてお召しあがりください。
栄養情報
※1人当たり。ごはんは1人200gとして算出しています。
- エネルギー
- 543kcal
- たんぱく質
- 21.7g
- 脂質
- 15.2g
- 炭水化物
- 82.2g
- 食塩相当量
- 2.9g