おいしいレシピ
鶏肉と厚揚げと白菜のすき煮
フライパンで好きな具材をさっと煮込む「すき煮」。手軽に作れてボリューム満点、普段のおかずにピッタリ!
材料2~3人分
鶏もも肉 大1枚(約300g) 厚揚げ 1枚(約200g) 白菜 1/4株(約400g) ゆで卵 2個 エバラすき焼のたれ マイルド 200ml 水 200ml
鶏肉と厚揚げと白菜のすき煮の作り方
- 鶏肉と厚揚げは一口大に、白菜はざく切りにします。
- フライパンに(1)・「すき焼のたれ」・水を入れて火にかけ、蓋をして白菜がやわらかくなるまで煮込みます。
- 火が通ったらゆで卵を加え、火を止めて約10分おいて、出来あがりです。
- 調理時間20分
- エネルギー445kcal
- 塩分:3.5g
- たんぱく質:30.6g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。煮汁を60%摂取として算出しています。
- エネルギー
- 445kcal
- たんぱく質
- 30.6g
- 脂質
- 25.6g
- 炭水化物
- 25.9g
- 食塩相当量
- 3.5g