おいしいレシピ
れんこんステーキ
じっくり火を通して旨みを引き出して。シャキシャキ・モッチリ、どちらの食感も楽しめます!
材料2人分
れんこん 1節(約200g) エバラ黄金の味 大さじ2 水 大さじ1 オリーブ油 大さじ1 粉チーズ、パセリ(みじん切り) 適量
れんこんステーキの作り方
- れんこんは皮をむき、厚さ1cmの輪切りにします。
- フライパンに油を熱し、(1)を並べ入れ、弱めの中火で約5分焼きます。
- こんがりと焼き色がついたら、裏返して水を加え、蓋をして約3分蒸し焼きにします。
- 蓋をはずし、汁気が飛んだら「黄金の味」を加えて全体にからめます。
- (4)を皿に盛り、粉チーズとパセリをふって、出来あがりです。
- 調理時間15分
- エネルギー134kcal
- 塩分:1.1g
- たんぱく質:2.8g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 134kcal
- たんぱく質
- 2.8g
- 脂質
- 6.7g
- 炭水化物
- 16.6g
- 食塩相当量
- 1.1g