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ローストチキン

味付けは「すき焼のたれ」１本でOK！ フライパンで簡単ローストチキン

ローストチキン
他にもいろいろな「すき焼のたれ甘旨レシピ」を公開中です。
  • 調理時間
    30分
  • エネルギー
    481kcal
  • 塩分
    4.0g
  • たんぱく質
    30.6g

※1人当たりの栄養情報を表示。

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材料2人分

鶏もも肉(骨付き)2本(1本200～300g)
エバラすき焼のたれ大さじ5～6
サラダ油適量
ミニトマト、ブロッコリーなど適宜

ローストチキンの作り方

  1. 鶏肉は皮目をフォークで数ヶ所さし、皮目と反対側の骨際に切り込みを入れて火の通りをよくします。
  2. フライパンに油を熱し、中火で皮目から約5分焼いて裏返し、蓋をして弱火で8～10分蒸し焼きにします。
  3. 一度火を止めて「すき焼のたれ」を加え、中火で約3分、返しながら煮詰めて、出来あがりです。
  • 調理時間
    30分
  • エネルギー
    481kcal
  • 塩分
    4.0g
  • たんぱく質
    30.6g

※1人当たりの栄養情報を表示。

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使うのはコレ！

すき焼のたれすき焼のたれ
すき焼のたれ　マイルドすき焼のたれ　マイルド

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
481kcal
たんぱく質
30.6g
脂質
31.2g
炭水化物
14.9g
食塩相当量
4.0g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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