おいしいレシピ
さんまの蒲焼き丼
「すき焼のたれ」で味付けした甘辛いさんまの蒲焼きをごはんにのせて。大葉の香りがアクセント!
材料2人分
さんま 2尾 エバラすき焼のたれ 大さじ4 小麦粉 適量 サラダ油 適量 ごはん どんぶり2杯分 長ねぎ(焼いたもの)、大葉、いりごま(白) 適宜
さんまの蒲焼き丼の作り方
- さんまは三枚におろして長さを半分に切り、小麦粉を薄くまぶします。
- フライパンに油を熱し、(1)を身から焼き、中火で両面にこんがりと焼き色がつくまで焼きます。
- 「すき焼のたれ」を加えて焼きからめ、ごはんにのせて、出来あがりです。
- ※お好みで長ねぎや大葉を添え、ごまをふってお召しあがりください。
- 調理時間20分
- エネルギー707kcal
- 塩分:3.4g
- たんぱく質:23.9g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。ごはんは1人200gとして算出しています。
- エネルギー
- 707kcal
- たんぱく質
- 23.9g
- 脂質
- 31.6g
- 炭水化物
- 88.6g
- 食塩相当量
- 3.4g