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てりトンテキ

厚切りお肉でボリューム満点！ 醤油ベースの甘辛い味でごはんがすすみます！

てりトンテキ
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  • 調理時間
    10分
  • エネルギー
    351kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    21.9g

※1人当たりの栄養情報を表示。

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材料2人分

豚ロース肉(とんかつ用)2枚(約200g)
エバラてりやきのたれ大さじ4
サラダ油適量
キャベツ(千切り)適量

てりトンテキの作り方

  1. 豚肉は4ヶ所に切り込みを入れます。
  2. フライパンに油を熱し、(1)を焼き、焼き色がついたら裏返し、蓋をして弱火で中まで火を通します。
  3. キッチンペーパーなどで余分な脂を拭き取り、「てりやきのたれ」を加えてからめ焼きします。
  4. (3)を皿に盛り、キャベツを添えて、出来あがりです。
  • 調理時間
    10分
  • エネルギー
    351kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    21.9g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

てりやきのたれてりやきのたれ

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
351kcal
たんぱく質
21.9g
脂質
22.4g
炭水化物
18.1g
食塩相当量
2.1g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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