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ズッキーニのチーズボート焼き
ズッキーニをくり抜いたボートに肉そぼろを入れて。
- 調理時間
20分 - エネルギー
150kcal - 塩分
0.9g - たんぱく質
8.5g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料4人分
ズッキーニ 2本 合挽き肉 100g たまねぎ(粗みじん切り) 1/4個 ミニトマト(4つ切り) 4個 ピザ用チーズ 適量 エバラ黄金の味 大さじ3 サラダ油 適量
ズッキーニのチーズボート焼きの作り方
- ズッキーニは縦半分に切り、スプーンで中身をくり抜きます。
- フライパンに油を熱し、挽き肉を炒め、たまねぎと(1)のくり抜いた中身を加えて炒め合わせます。
- 「黄金の味」を加え、汁気がなくなるまで炒めます。
- (1)のボートに(3)を入れ、ミニトマトとチーズをのせ、オーブン(またはトースター)でチーズが溶けるまで焼いて、出来あがりです。
- 調理時間
20分 - エネルギー
150kcal - 塩分
0.9g - たんぱく質
8.5g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 150kcal
- たんぱく質
- 8.5g
- 脂質
- 9.7g
- 炭水化物
- 7.4g
- 食塩相当量
- 0.9g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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