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鶏のからあげ（オーブンレンジ使用）

オーブンレンジで作れば油ハネの心配なし！ 油も使わずカロリーカットに！

鶏のからあげ（オーブンレンジ使用）
※Panasonic ビストロ NE-BS1100を使って調理したレシピです。
※お持ちの機種によって加熱時間が異なる場合があります。様子を見て調節してください。
  • 調理時間
    20分+
  • エネルギー
    236kcal
  • 塩分
    1.8g
  • たんぱく質
    17.5g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料2～3人分

鶏もも肉大1枚(約300g)
エバラからあげの素55g(約1/4本)
片栗粉大さじ5
付け合わせ
パセリ、ミニトマト、レモン(くし形切り)適宜

鶏のからあげ（オーブンレンジ使用）の作り方

  1. 鶏肉は一口大に切り、「からあげの素」をよくもみ込み、約15分漬けます。(時間外)
  2. 片栗粉を加え、粉っぽさがなくなりしっとりするまで、よくもみ込みます。
  3. グリル皿の中央に、皮目を上にして間隔をあけて並べ、グリルで12～14分焼いて、出来あがりです。
  4. ※お好みで［付け合わせ］を添えてお召しあがりください。
  • 調理時間
    20分+
  • エネルギー
    236kcal
  • 塩分
    1.8g
  • たんぱく質
    17.5g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

からあげの素からあげの素

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
236kcal
たんぱく質
17.5g
脂質
14.2g
炭水化物
10.3g
食塩相当量
1.8g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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